我们如何实时更新Swing Content窗格的背景？

Question

我正在尝试制作一个显示红绿蓝背景的Java程序，更新后的暂停时间为1秒。我尝试过：

Container content = frame.getContentPane();

            content.setBackground(Color.RED);
            Thread.sleep(1000); 
            content.setBackground(Color.GREEN);
            Thread.sleep(1000);
            content.setBackground(Color.BLUE);

但是，这只等待2秒钟，然后显示蓝色背景。有人可以给我解决吗？
我绝对是Swing的菜鸟，所以对它的一些解释将不胜感激。另外，有没有办法循环改变颜色？谢谢！