从.zip或裸克隆源代码恢复存储库

Question

运行git a filter-branch并不幸地用ref删除git for-each-ref --format='delete %(refname)' refs/original | git update-ref --stdin后，我搞砸了我的仓库。

在运行之前，我做了以下事情：

1. 以.zip格式下载源代码
2. 运行git clone --bare（所以我的计算机中存储了一个repo.git）
3. 我在另一台没有从遥控器上拉取任何东西的机器上也具有以前的状态。

我想恢复以前的状态。

回去的最好方法是什么？