Bash从段落中提取行

Question

假设我有一个bash变量，其中包含多行文本。

$ TEXT=$(cat<<-EOTEXT                   
line1                
line2                
======                 
line3
line4
======
EOTEXT)

$ echo  "$TEXT"
line1
line2
======
line3
line4
======

如何提取=====之间的文本？所需的输出是：

line3
line4

请注意，该行的范围可能是3到4000，因此它不应是特定行的。