使用正则表达式更改日期和时间的格式

Question

我有一些以以下格式显示日期和时间信息的单元格

' "Mon, 20 May 2019 08:36:34 -0000"'

但是，我想以以下格式进行更改

20-05-2019T08:36:34.000Z

我正在使用extractAfter和extractBefore函数删除Mon和-0000，但无法找出正则表达式或任何其他更改格式的方法。