使嵌套循环更快，同时检查是否有条件

Question

我有一个大数据，所以我想检查一列充满文字的电话号码，因此，首先在每个单元格上拆分每个单词，然后检查每个单词是否包含3个和的len为10，但这效率不高。

a = data['observacion_int'].fillna('')
for i in range(0,len(a)):
    a[i] = list(a[i].split())

import time
start = time.time()
b = ['']*len(a)
k = 0
for i in range(0,len(a)):
    for j in range(0,len(a[i])):
        if a[i][j][0] == '3':
            if len(a[i][j]) == 10:
                b[i] = a[i][j]
                #break

end = time.time()
print(end - start)

如何使它更快？