如何在C＃中的Parallel.For中嵌套

Question

确实是我对并行性不熟悉，但是我想学习如何实现它，所以我想在下面的代码中运行Parallel.For：

colFrom = CountColumns(auxws);
colTo = CountColumns(ws);
rowFrom = CountRows(auxws);
rowTo = CountRows(ws);
int i = 0;
int j = 0;
//Parallel.For( --I dont know what to write here --
for ( i = 1; i <= rowFrom; i++)
{
    for(j = 1; j <=colFrom ; j++){
         ws.Cells[i, j] = auxws.Cells[i, j].Value; 
    }         
});

问题是我有一个巨大的excel文件，我需要将其复制到另一个文件，并且现在没有Parallel。因为要花20分钟的时间来迭代所有这些文件。

所以我愿意接受建议。

谢谢。