我“恢复了承诺”并且失去了几天的进步。如何取回我的进度？

Question

在Github桌面中，我试图提交并同步进度（就像我这样的傻瓜，我上次发送提交的时间是4天前）。我收到一条错误消息，说推送没有成功，因为其中一个文件超过100MB（我正在考虑将此文件添加到.gitignore）。我在网上检查了我的github帐户，看看是否有任何文件被推送而没有。我检查了Github桌面，看不到任何文件。我心里想，这不好，因为如果它不再检测到这些变化，我该如何尝试再次提交它们呢？在恐慌中，我看到以下“恢复此提交”按钮，认为我的更改将再次显示在Github桌面中：

我按下了Revert this Commit，没有发现任何明显的事。我想我再次按下Revert this Commit（坏习惯......）。更恐慌之后，我想我只会对我的一个文件进行一些小改动，看看是否在Github Desktop中显示了更改。它做了。所以我承诺并同步了这一变化。我在线检查了我的github帐户，我发现它已成功推送。这是我意识到我真的搞砸了。我回到Android Studio，现在我意识到进步的日子（一堆丢失的文件）已经消失了（因为我是白痴，我等待几天后备份）。在这一点上，我想我失去了我所取得的进步。我想知道无论如何我能把它拿回来吗？在做了一些研究后，我尝试了git reflog命令，并注意到一些像恢复和重置的话。我想知道这是否足以让我取得进步？

我害怕在没有建议的情况下尝试任何其他事情，因为事实证明我喜欢破坏事物=（