如何在循环期间查看JVM中的当前内存使用情况？

Question

我在Jython中运行一个循环并且有一个100K元素的循环，这些元素会慢慢填满字典，并最终导致应用程序崩溃：

java.lang.OutOfMemoryError: GC overhead limit exceeded

我可以跟踪每10K元素打印到当前索引的终端处理的元素数量。

如何在Jython中运行应用程序时打印当前内存？

想要创建类似于此的输出：

10k - 50MB used so far.  
20k - 100MB used so far. 
30k - 150MB used so far. 
...

感谢。