Git remover文件已从提交

Question

我在旧的提交中本地有一个大文件，对于GitHub来说很大。所以我找到this，然后运行命令

git filter-branch --index-filter \
     'git rm --cached --ignore-unmatch path/to/mylarge_50mb_file'

我现在注意到我的文件已被完全删除。我的目的是删除它只是从提交中删除它而不是计算机。在链接中，他们提到过滤器分支保留备份。我可以访问这些来恢复我的文件吗？