如何在表视图单元格中获取包含的视图控制器的引用？

Question

我有一个UITableViewController，其中有几个单元格。每个单元格都有一个UIContainerView，在故事板中包含另一个视图控制器。不知何故，我需要能够从嵌入式控制器中引用单元格。我知道有许多在线解决方案涉及使用prepareForSegue方法，我不能在我的情况下使用，因为我只能在表视图控制器中实现这样的方法---而不是单元---由于细胞被重复使用，我无法识别它是哪个控制器/细胞。而且，我甚至不确定在调用方法时是否创建了单元格的实例。有什么好办法呢？

感谢。