停止从表单发送的表单刷新和重复的电子邮件

Question

首先，我想知道是否有办法制作，以便页面不会在表单提交时刷新，但方框等仍然全部清除。

但我的主要问题是，一旦我提交表格，它就会发送一封电子邮件。但是....现在每次刷新页面或返回网站时它都会再次发送电子邮件。我也可以点击几次提交。非常感谢任何帮助。

代码

    <?php 
        if(isset($_POST['SubmitButton'])){
            $name = $_POST['name'];
            $email = $_POST['email'];
            $message = $_POST['message'];
            $formcontent="From: $name \n Message: $message";
            $recipient = "reviews@itssimplytech.co.uk";
            $subject = "Simply Tech Contact Form";
            $headers = "From: $email \r\n".
            "Reply-To: $.email \r\n".
            'X-Mailer: PHP/' . phpversion();
            mail($recipient, $subject, $formcontent, $headers) or die("Error!");  
        } 
    ?>
    <form class="contact-form" action="" method="post">
        <input type="text" name="name" placeholder="Name" required>
        <input type="email" name="email" placeholder="Email" required>
        <textarea rows="5" name="message" placeholder="Say Something..." required></textarea>
        <input type="submit" name="SubmitButton" value="Submit">
    </form> <!--  /.contact-form  -->