如何使用java微调器

Question

我正在尝试创建一个j选项窗格，允许用户使用微调器选择0到200之间的数字，然后从这个微调器中设置一个整数变量我已经完成了这个

SpinnerNumberModel sModel = new SpinnerNumberModel(0, 0, 200, 1);
JSpinner spinner = new JSpinner(sModel);
JOptionPane.showMessageDialog(null, spinner);

但是我无法确定如何为其分配变量或确保输入只是一个数字。

也不是一个问题，但我也希望有一条消息说“选择1-200之间的数字”