sql - 压缩，碎片整理，回收空间，shrinkdatabase与shrinkfile

[1]陈述：

“当从堆中删除数据时，页面上的数据不会被压缩（回收）。如果堆页面的所有行都被删除，通常整个页面都无法回收”
“ALTER INDEX重建和重组选项不能用于对堆中的空间进行碎片整理和回收（但它们可用于对堆上的非聚集索引进行碎片整理）。
如果要在SQL Server 2005中对堆进行碎片整理，则有三个选项：
- 1）在堆上创建聚簇索引，然后删除聚簇索引;
- 2）使用SELECT INTO将旧表复制到新表中;或
- 3）使用BCP或SSIS将数据从旧表移动到新表在SQL Server 2008中，ALTER TABLE命令已更改，因此它现在可以重建堆“

Plz解释我：
压缩，（反）碎片，回收空间，缩小文件和缩小数据库在MS SQL Server 2005中有什么区别？
shrinkfile和shrinkdatabase在MS SQL Server 2005中完成了什么？

更新：
这个问题的灵感来自于[2]中的讨论 - 如何在MS SQL Server 2005中缩小数据库？

Update2： @PerformanceDBA，
Congats！你在一周内获得了超过500+。这太了不起了！

你的图表
再次感谢你的时间。
我稍后会问，而不是在这里内部结构不是我的主要关注点，也不是最容易的。

它非常简洁，通常不会引起任何疑问或问题。

我更喜欢使用一些工具，描述/说明，技巧来解决我的怀疑，质疑和讨论例如，Plz看到我的问题：

它们基本上与我提出的内容重复，但无法在stackoverflow.com中讨论

Update3： @PerformanceDBA，
再次感谢，我的问题的主要目的是确定如何解决具体问题（基于并避免做什么）的方法，这些问题包含您帮助检测的相互矛盾的文档，文章，讨论，答案等。

目前我在这方面没有进一步（无法解决和阻止我）的问题。