我需要帮助我在excel中尝试制作的练习电子表格。在我的文件中，我有3个电子表格和一个图表。第一个电子表格被称为“常规”，它有重复的表格，其中包含日期，运动，重量，重复和笔记部分。练习栏通过名为“练习”的数据验证链接到不同的电子表格。在“练习”电子表格中，我有一个练习列表和这些练习锻炼的肌肉群。我能够创建一个列表，将此电子表格中的练习名称链接到“常规”电子表格中的下拉框。
我现在要做的是为原始数据准备一个新的电子表格。我希望能够在我的一张桌子上输入日期，用我的下拉框选择一个练习并插入一个重量。在新的数据电子表格中，我希望当我在未使用的表中放置日期时自动提取新数据。一旦我把日期输入，我想填写“日期”栏，如果在一组“练习”中记录重量。根据这些数据，我想有一个折线图显示我在水平轴上的日期和垂直轴上的重量增加的进度。我还希望能够在任何给定时间选择特定练习或多个练习，以在线图上表示。当我截取到目前为止所做的截图时，我将留下一个指向imgur的链接。
编辑： 这是一组新的截图，我希望这能更好地解释我何时尝试完成。
提前谢谢大家， 标记