下载Heroku回滚并推送更改

Question

我无意中对我的Heroky应用程序进行了不良更新，并回滚到另一个稳定版本。现在我试图在我的硬盘上下载这个稳定的版本，我想我已经使用了命令git checkout release。但是我对我的硬盘进行了更改，现在我无法按照正常的命令进行更改：

$ git add .
$ git commit -am "make it better"
$ git push heroku master

下载前置释放并在更改后再次推送它的正常方法是什么？

谢谢