7z命令行中的长名称文件

Question

我在PHP中使用system运行7z命令行，这看作是

echo system("7z a $file -tzip $http_file 2>&1");

但是因为$http_file = 'File abra cadabra.txt'（文件名有空格），我收到了一个错误
命令行错误：未知开关： - -
如何使用长名称？

我在$file和$http_file附近加了引号，但结果相同。