UITableViewCells之间的空格

Question

我有一个UITableViewController被嵌入UIContainerView，我需要在视图中的静态 UITableViewCells之间加一些间距。

这是我的UITableViewController：

在第一个单元格上方添加空格的最快速最简单的方法是什么（顶部单元格在运行时与导航栏对齐...没有空格）以及第二个和第三个UITableViewCell之间的空格？我很确定我需要使用cellHeightForRowAtIndexPath:，但我不知道如何调出每个单元格或如何在正确的位置适当地添加空格。