将大型数据库从SQL Server 2008R2 Express迁移到SQL Server 2008 Enterprise

Question

虽然关于这个主题有几个主题，但我的问题有点不同。 我在SQL Server 2008R2上有大量的记录，我已经购买了SQL Server 2008企业以更好的形式管理我的数据，现在我担心数据库，因为它在线并且现在被数百个客户使用，我可以关闭数据库一段时间，但事情是我应该使用哪种模式来迁移数据，有几种模式，如

1. 使用MDF
2. 将脚本文件与对象和数据一起使用
3. 使用bak文件

我很困惑哪种模式适合，因为数据数量很大，数据很重要，我也不想放松外键关系。

仅供参考，目前的数据库是2008ExpressR2，因为2008年的企业版不是R2。