在Android中的Sqlite数据库中批量插入或更新记录

Question

在我的应用程序中，我必须在SQLite数据库android中插入或更新Bulk of record， 记录大小可能达到3000或更大，

    String query="SELECT * FROM tableName where "+id+" = "+bean.id()+" and "+other_id+" = "+bean.otherID();
        Cursor mCount= db.rawQuery(query , null);
            mCount.moveToFirst();
            row=mCount.getCount();
            mCount.close();
            /**
             * Insert here
             */
            if(row==0){
                ContentValues values = new ContentValues();
                values.put(key, "value");
                values.put(key, "value");
                db.insert("tableName", null, values);
            }
            /**
             * Updated here
             */
            else{
                ContentValues values = new ContentValues();
                values.put(key, "value");
                values.put(key, "value");
                db.update("tableName", values, "id"+" = ? and "+"other_id"+" = ? ", new String[] {bena.id(),bean.otherid});
            }

此代码工作正常，但需要花费很多时间，如何减少这段时间，或批量插入或更新记录。