冻结流程并恢复流程的有效方法

Question

问题很简单，我有一个运行一段时间的程序， 让我们说在某些时候冻结程序并等待的条件为真， 一旦程序被冻结，它什么都不做，但是在睡了2个小时后，它必须恢复并再次运行。

我寻找有效的方式（在Java中）让程序入睡，恢复它，并周期性地检查它是否必须冻结或恢复。