Eclipse和EGit。推？

Question

我使用GIT作为DVCS。我有一个团队在一个项目上和我一起工作。昨晚我提交了对存储库的更改。它导致其他开发人员之前所做的更改丢失了。（我这样做了：1） - 从远程目录中取出项目，然后2-）提交并将文件推送到远程存储库。这些是我最近从目录+我修改过的文件中提取的所有文件）有人可以告诉我应该按照推拉的确切步骤。我应该只能选择由我改变的文件。 谢谢！ 我忘了提到我在推送到远程存储库时执行了“强制更新”。