检查添加的数据是否唯一（？）

Question

我正在使用 EF 将数据添加到数据库中，但是我是否需要实施唯一性检查，还是称它为防止多余记录的保护会更容易？ 添加数据时，有必要在表中已经存在的city name中检查我要记录的值cities的存在，如果没有匹配项，请记录，否则，从表中获取一个现有的标识符，并与其他表实现类似。任何人都可以提供必要信息的链接，或建议如何实施该信息吗？

using (var context = new LocalDbContext())
{

    foreach (CountryInfo countryInfo in countryList)
    {

        Region region = new Region { RegionName = countryInfo.Region};
        City city = new City { CityName = countryInfo.Capital };
        context.Countries.Add(new Country { Name = countryInfo.Name, 
        CountryCode = countryInfo.NumericCode, CountryArea = countryInfo.Area, 
        Population = countryInfo.Population, RegionId = region, CapitalId = 
        city }); 

    }
    context.SaveChanges();
}