我想知道你是否可以给我一些建议或者指点一些教程来完成这个？
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我使用谷歌recaptcha。效果很好。
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对于阻止垃圾邮件发送者，你应该像@Byron那样使用Google的reCaptcha。
对于某些高级安全问题，我建议您查看OWASP site. OWASP项目定义了一个名为Ten Top Project的列表，其中列出了Web应用程序中最常见的安全问题以及如何解决这些问题
另外，对于一些关于使用PHP的安全性的更多安全性文章，我建议使用Chris Shiflett's web。
也许我为一个联系表单提供了太多的材料，但安全级别仅由您决定，我只能指出一些好的资源。希望你能找到这个有用的