使用sql在wordpress中更改数千个用户角色

Question

多年来，我的WordPress网站累积了数千名贡献者，BBPress参与者（我不再拥有BBPress），还有很多垃圾邮件和恶意用户，我找到了困难的方法。

我想将所有角色更改为Subscriber，但管理员（我）除外。我在线研究并安装了可以改变角色功能的插件。但是，我想用SQl或PHPMyAdmin执行以下操作：

1. 删除所有包含* .ru，*。nl和其他非美国电子邮件地址的电子邮件
2. 将所有30,000多名成员更改为Subscriber
3. 删除未登录或贡献90天的非活动用户。

SELECT wp_users WHERE ...

此表中没有角色列，我无法在phpMyAdmin中找到它;但是，在WordPress的管理面板中，我看到了它。

我在网上的文章中发现了很多很棒的SQL查询，但没有讨论删除具有特定属性的所有用户，例如顶级域名，更改所有用户角色，这些用户角色是订阅者的贡献者，或者只是删除所有未在一定时间内发布内容的用户。我不想自己尝试任何会损坏数据库的东西。